ドリンクカロリーは避ける

大人になってから（運動をあまりしない生活になっているとき）はカロリーの高いドリンクカロリーは避けるようにしましょう。

 

シェイク、フラペチーノ、フルーツジュース、野菜ジュース（果糖が多い）

炭酸ジュース、スポーツドリンク、カフェオレなど

 

液体だと消化吸収が早く血糖が急上昇します。

運動中であればよいですが、運動しない大人になってからは下のようなカロリーの少ない健康的な飲み物を選びましょう。

 

お水、ウーロン茶、玄米チャ、ほうじ茶、麦茶、コーヒー、日本茶、紅茶など